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イライラを【解消するコツ】

公開日:2020年09月28日 カテゴリー:心(ストレスケア) タグ:, , , , ,

イライラを【解消するコツ】

 

ストレスを感じる瞬間とは

本日はストレスについてお話いたします。

 

誰でも疲れていたり、仕事がうまく進まない時に、ストレスで他の人に当たってしまうということがあります。それほどストレスは人間にはやっかいなものなのです。人がイライラする理由を精神分析学創始者ジークムン・トフロイトは、人間の本能的な「性」「暴力」の衝動であるリビドーと、破壊的な本能のエネルギーであるサナトスが根本的な原因と提唱しました。

 

フロイトによると、このリビドーは自己破壊の衝動でもあるため、人は無意識に自分を傷つけないようにそのエネルギーを外へ抜けるため、人間は本能的に攻撃欲求を持つと言うのです。そのため攻撃欲求をいろいろな行動で人間をは発散するとしています。その浄化行動のことを心理学ではカタルシスと呼びます。

 

例えばゲームやスポーツをやったり、自分で戦う代わりに格闘技観戦したり、格闘漫画読んだりするの直接的な攻撃性を解消する例です。他にも感動して涙を流したり、運動することでスッキリするというのもカタルシスに
間接的な方法含めていろいろな形でカタルシスを得ることで、人間の攻撃欲求は浄化され、ストレスが解消されて心のバランスが取れます

 

健全にカタルシスを得る人がいる一方で、暴言を投げかけたり影で悪口を広めたり、匿名でネットに書き込むなど、他人を傷つける方法でカタルシスがいる人もいます。こういった悪質な方法はストレートに欲求攻撃が満たされるため、一時的に大きなカタルシスを得られます

 

しかし何度も繰り返す部分強化となりがちで、攻撃性ははどんどん増すばかりになります。結果ストレスから解放される事は無いのです。職場でイライラしてる人と接する時はストレス解消法を聞いて、正しい会社のやり方を教えてあげるのが良いでしょう。

 

女性1
女性1
間違ったストレス解消法をしていると
周りにもストレスを与えるし
自分自身にもかえってきてしまうのね


 

場面別適度なガス抜きのコツ

 

・「仕事」~口は飲み会の席で~

仕事が思い通りに進まずにイライラするとつい文句を言いたくなるのです。しかし仕事中に愚痴をこぼすと自分自身のモチベーションを下げてしまいます。仕事のうちは飲み会で違う場所で発散すると決めた方が気持ちの整理ができ結果として仕事が早く済みます

 

・「家庭編」~ため込まずにこまめに発散~

相手に非がある場合は抱え込んで屈辱的同調に、甘んじることなく怒りを表すべきです。相手の反論から何を考えてるのかを知ることができ関係も深まります。あれもこれもと言ったり不満を吐き出すと相手も反応してますますストレスが溜まる原因になります。

女性1
女性1
意見をぶつけあわないと
自分の気持ちが伝わらないし、
相手の気持ちもわからないわね






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