menu

ビューティライフスタイル情報サイト

美的PRO.com|40代女性からが本番。いつまでも若々しく自分らしくストレス無しの人生を過ごす

 



【いいことだらけ?】ミトコンドリアを活性化することが健康への第一歩となる理由

公開日:2020年07月09日 カテゴリー:ミトコンドリア タグ:, , , ,

だから必要ミトコンドリア!


ミトコンドリアが体によいと言われていますが、
なぜ良いの?何がいいの?ともやっとしていませんか?
そんなもやっとを解決できたら万々歳です。


そもそもミトコンドリアってどんな機能をはたしてる?


さて、人間が動いたり、話したり、考えたりすることが出来るのは
身体のなかのエネルギーがあってこそ。臓器を動かしたり、筋肉を収縮したり
しているのもエネルギーからです。


そのエネルギーをつくっているのが、「ミトコンドリア」と呼ばれる一つの細胞なのです。
このエネルギーをつくるミトコンドリアが足りないと病気になりやすくなります。
だからこそミトコンドリアが十分にあれば、エネルギーがあるということになり、健康にもなってくると考えられます。

女性1
女性1
「ミトコンドリアって生活していく上で大切なのね」


 

 

ではミトコンドリアを増やすには?


エネルギーが足りなければ、エネルギーに必要なミトコンドリアが増えるようにできています。

エネルギーを消費させることがミトコンドリアを増やすタイミングと言われています。

ではどうすればミトコンドリアは増えるのでしょうか。


強めの運動をする事


これは運動する事で体のエネルギー消費をあげてエネルギーを足りなくし、ミトコンドリアを増やしていく。

エネルギーを使う機会を作ってあげることでよりミトコンドリアの増加を促す。比較的簡単に増やす方法のひとつです。


プチ断食での食事療法


食べることを減らすとミトコンドリアが増える?そんなこと。。。があるのです。

理由はエネルギーの消費。

食べないことで体の中にあるエネルギーを消費して、新たにエネルギーを生み出そうとする。プチ断食程度なら大丈夫ですが、絶食までいくと身体の負担も大きくなるので、ミトコンドリアどころではなくなるので注意が必要です。


サプリメントの摂取


ミトコンドリアを活性化させるサプリメントがあれば、飲むだけでミトコンドリアを増やすことができる。とても簡単ですが、サプリメントはいろいろな成分が多く含まれたりするので、ミトコンドリアだけを増やしてくれるサプリメントでなければ、ミトコンドリアの増加も大きくは見込めないかもしれませんね。

男性1
男性1
「増やす方法っていろいろあるけど、正しい方法を行うのが大事なんだね」


 

 

ミトコンドリアを増やして健康になるには


まずはミトコンドリアを減らさないようにすることも健康維持の秘訣のひとつでもあります。ミトコンドリアは活性酸素(ストレス)に弱いのでストレスフリーになる環境作りをしましょう。

食事による栄養補給で万全!?


タンパク質(アミノ酸)、糖質、鉄、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB群、COQ10、NADHなどの栄養素、ビタミン、ミネラルを積極的に摂取することが必要ですが、食事でそれら全てを摂取するのはしんどいですね。

もちろん食べることでエネルギーを消費し、ミトコンドリアを増やそうとしていますが、あまり現実的ではないですね。


早寝早起きの体調管理でも増える?


寝るということは体を休めるということですね。しっかり休養することでストレスを貯めないようにすることもミトコンドリアの保持につながり、健康でいることでミトコンドリアを減少させにくくすることができます。

女性1
女性1
「生活サイクルもミトコンドリアに大きく関わっているのね」


 

 

【まとめ 】ミトコンドリアを増やして健康でいる為に


「適度な運動」「栄養摂取」「休養」
この3つをしっかり行い、健康を維持していきましょう。

女性2
女性2
「日々の生活からミトコンドリアを意識して健康的に毎日を過ごそう!」






おすすめページ










美肌・老化・健康、ミトコンドリア、心(ストレス)に関する質問を受け付けます!

お名前(必須) 質問メッセージ
美的PRO.com|40代女性からが本番。いつまでも若々しく自分らしくストレス無しの人生を過ごす