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【ストレス解消】ストレスに向き合い心身とも健康に過ごすための「疲れ」解消法とは!?

公開日:2020年05月25日 カテゴリー:心(ストレスケア) タグ:, , , , , , , , ,

ストレスに向き合い心身とも健康に過ごすための「疲れ」解消法とは!?

 

40代のストレス事情

女性にとって40~50代は、更年期にさしかかって体に変化が起こることに加え、体力の低下や生活環境など様々な変化が重なる時期です。
この世代の女性達は、こうした変化をどのように受け止めて、過ごしているのでしょうか。
   
40代になると、「仕事」「人間関係」「家事」「子ども」「夫」「自分の時間がない」などの他に、自分の「健康」や親の「介護」などが加わり、ストレスの要因が増えていきます。
こうした変化が40~50代女性の心と体の疲労・健康不調にも影響を及ぼしていると考えられます。

ただ、この年代の女性たちは色々なストレスや体の不調に向き合いながら、日々の暮らしの中で、自分に合った何かしらの解消法を見つけて実践している方が多いようです。

女性1
女性1
40代、ストレスが増えてくるのは嫌だなぁ


 

「ときめき、自分が夢中になれる!」

・休みの日は友達とランチ。おしゃべりしていると気を紛らす。
・大好きな韓流スターの出ているドラマを見たり、 グッズを集めたりする。
・仕事帰りに話題のスイーツを買って食べる。
・必ず湯船に15分以上は浸かって体を温めてリラックスする。

女性1
女性1
あと、ストレス発散旅行なんかも


 

「疲れた~」と思ったら体を動かしリフレッシュ

・休日に映画やショッピングに出掛けて気晴らし
・マクロビなどヘルシーな食生活を取り入れて体調を整える
・スポーツクラブに通い気分転換
・ペットと一緒に遊び癒しを


自分なりに楽しみながら「心」と「体」のバランスをとり、解消法を見つけて、上手に自分と向き合うことが重要です。

女性1
女性1
楽しまないと、損だよね!


 

50代になれば不調を受け止められる度量が広がる!?

疲れや不調は、この後ずっと続くわけではないようです。

ある調査では、50代では肉体的疲労はあっても、精神的疲労(ストレス)を感じる度合いは、40代に比べて低いという結果も得られています。

”母業”が終わり、『普通の人間』だと周囲に理解してもらえることで、気持ちも解放された、といった声もあります。

時間的余裕、経済的余裕も生まれてくるこの時期に。

・自分の時間を楽しむ
 ⇒習い事を始める、友人との食事、映画や観劇など

・何もしない時間を組み込んでみる
 ⇒一日30分間何もせずリラックス

・「一日の終わり」を楽しむ
 ⇒帰宅したらすぐに部屋着に着替え、お茶を入れて新聞や雑誌を広げる

 

やるべきことは多くても、要領よくこなせるのは自分。
わかっているからこそ、誰かに頼む手間と煩わしさを考えると、躊躇してしまいます。

仕事でもそんなことありませんか?

でも同時に、その考えが自分を苦しめてきたことも、もうわかっていますよね。
これからは、家庭生活でも役割分担が大切です。
家族に無理のないお願いをすることで、みんなで「家庭を運営」している自覚が生まれます。

まとめ

自分ひとりで抱えず、上手に「お願い」して支え合って生きる。
肩ひじを張らない人間関係つくりを心掛けて行きましょう。

そして、ゆっくりと流れる時間を楽しみ、笑顔でいられる毎日が増やすことを意識してストレスを上手に向き合い、心身とも健康に過ごしましょう。

女性2
女性2
ストレスは切っても切れないからうまく付き合っていかないとね


 





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