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意識高い系アラフォー、アラフィフ女性は美容のために「健康」を重視!

公開日:2020年05月12日 カテゴリー:健康・病気 タグ:, , , , , , , ,

意識高い系アラフォー、アラフィフ女性は美容のために「健康」を重視!

 

最近、”美魔女”と呼ばれる美しい
アラフォー・アラフィフ女性が
増加していますが、

美意識の高いアラフォー、
アラフィフ女性の生活習慣はどのようなものなのでしょうか?


「美しく輝くために、
まずは美容と健康のどちらから取り組むべきか?」
という調査では、

8割以上の方が「健康(82.9%)」と回答しました。

美意識を高めるためには、
まずは健康から取り組むべきだと考えているようです。

いくら外見だけを美しく取り繕っても、
不健康では意味が無いということかもしれません。

 

「美容のため普段から意識していること」

第1位:栄養バランスの取れた食事(35.8%)

第2位:睡眠時間の確保(29.6%)

第3位:ストレスを溜めない(15.0%)

 

「健康のため普段から意識していること」

第1位:栄養バランスの取れた食事(38.9%)

第2位:睡眠時間の確保(23.9%)

第3位:定期的な運動(19.0%)

 

以上の結果を見てもわかる通り、
美容と健康は関連性が高いと考えられます。

 


美容・健康いずれも割合の多かった
「栄養バランスの取れた食事」で、

どのような栄養を摂ることを
意識的に行っているのか、

具体的には、
「乳酸菌・ビフィズス菌(25.7%)」が最も多く、
次いで「食物繊維(25.6%)」
「タンパク質(23.6%)」「ビタミン(19.6%)」と続いた。

 

乳酸菌・ビフィズス菌は、
腸内環境を整えたり、
免疫力を高めたりする効果があると言われています。

食物繊維は、腸内の悪玉菌を減らし便秘に効果的で、
タンパク質は免疫力を高め、

体の機能を調節、ビタミンは
エネルギーの代謝を促すことで、
スタミナ維持を支え、
老化を防ぐなど、
いずれも美容・健康へ直接的に様々な
アプローチを行う効果が期待できます。

 

≪根本的に大切なのは「健康感」?≫

これまでに記した通り、
「美容」を更に向上し維持するためには、
「健康」が重要である
ことは理解いただけたと思いますが、
「健康に見える」こともまた大切です。

 

健康的で、40代を過ぎても
美しさを維持している方の共通点は、

 

・早起きでリズムのある暮らし

・健康的な食生活

・運動習慣がある

 

ということ。

そして、健康意識に加え、
美容感度も高く、
常に自分に合うコスメを探している、

ケア方法にアンテナを張っているなど、
日常から充実感溢れる生活を
自然に作り出している方が多いようです。

 

食事については、
バランスの良い栄養摂取を自身で
コントロールできるよう基本的に

自炊、ジムやヨガ、フラダンスなど、
定期的に体を動かす習慣を作り、筋力と代謝を整える、

それが快適で質の高い睡眠につながり、
延いてはリズムある暮らしができる。

これが、乱れがちなホルモンバランスや
自律神経も自然に整えていき、
「健康感ある女性」へと繋がっていくのです。

 

「美容」はまず「健康」から。


特別なことではないですが、
毎日を丁寧に過ごして、
人生を楽しむことが
40歳を過ぎても美しく
ありつづける秘訣のようです。

まずは生活の土台となる習慣から
整えていき、充実した毎日を送ることを
心掛けていきたいですね。



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