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【豆知識】ミトコンドリアとは??

公開日:2020年05月10日 カテゴリー:ミトコンドリア タグ:, , ,

ミトコンドリアとは??

 

ミトコンドリアって何?

細胞内に存在する細胞内小器官

ATPエネルギーの生成や
アポトーシス(生物死)において
重要な働きを担っています。

1細胞につき100~2000個程度含まれています。

エネルギーの大部分がミトコンドリアに
よる有酸素エネルギー代謝により
作り出されている。
(厚生労働省/e-ヘルスネットより)

 

...学校の生物で習った時に
聞いたことがあるミトンドリア。

ATP?アポトーシス?

 

でも実はとっても大切な
役割をしていてくれている小器官でした。

 

ミトコンドリア研究の
第一人者・太田教授は、

あらゆる病気はミトンドリアの
量が足りていないことが原因だ。
逆を言えば、ミトコンドリアを
増やせれば健康でいられるということだ

とおっしゃっています。

 

ミトコンドリアは、
血液に運ばれた栄養をもとに、
人が動いたり、考えたり、
寝たり、恋をしたりするための
エネルギーを休みなく作ってくれています。

 

身体には悪くなったところを
なおす力がもともと備わっていますが、

ミトコンドリアが足らずエネルギーが減ると、
治すためのエネルギーも
足らなくなるということになり修復できなくなります。


ミトコンドリアは体を作る上でとても
大切な細胞の細胞内小器官なのです。

女性1
女性1
学校でならったことのある組織だけど
ここまでカラダに密接してるなんて思いもしなかった


 

身体の中のエネルギーのカタチ

私たちの体の中で使われているエネルギーにはいろいろな形があります。

・細胞内で必要な物質を作るためのエネルギー
・細胞の壊れたところを直すためのエネルギー
・力を出したり体温を上げるためのエネルギー
・細菌やウイルスなどの外敵と戦うためのエネルギー
・考えたり記憶するためのエネルギー

身体の部位によって必要な形に変化して働きます。

 

身体には悪くなったところをなおす力がもともと備わっていますが、
ミトコンドリアが足らずエネルギーが減ると、治すためのエネルギーも
足らなくなるということになり修復できなくなります。

次にミトコンドリアの大切な働きとして
アポトーシスの制御があります。

アポトーシスとは、活性酸素などで細胞が傷つき、修理が追い付かないとき、
自殺して悪影響を残さないようにするメカニズム。

ミトコンドリアはアポトーシスの司令塔と呼ばれます。

 

細胞は通常分裂、増殖します。

細胞分裂は成長に欠かせないことではありますが、一生細胞が増え続けると
身体は正常な状態を保つことができなくなります。

この時、周りの細胞の状況を無視して細胞が増えることで、
周囲の組織を圧迫、破壊、機能障害を起こすことがあります。
これが一般的に「がん」といわれるものです。

 

ウイルスに侵されたままそのままの状態で細胞がいることや、
増殖することは好ましくありません。

このように健康、完全性を保つためにアポトーシスがあります。

このことから、ミトコンドリアを増やすと
健康な身体を維持することができるということがわかりました。

 

男性1
男性1
いろんなエネルギーの作り方があるんですね。


 

ミトコンドリアの数を増やす方法

 

筋肉を増やす

筋肉の中にはミトコンドリアが多く含まれています。
特に背中と太ももの筋肉に多く含まれているので、
片足立ちなどのようなものだったり、
背筋を意識して伸ばしたり、姿勢を良くしたりすると効果的です。

 

有酸素運動

ウォーキングやジョギングなどの少し汗ばむ程度から始めて、
30分くらいの有酸素運動が望ましいそうです。

 

ファスティング

“空腹”状態を作ることがとても効果的です。
なぜなら”空腹”とは”エネルギー不足”の状態。
ミトコンドリアは「エネルギーが足らない」と認識したとき
「エネルギーを作らないといけない」と判断して活性化し、
増殖しようとします。
とはいっても、ハードなファスティングが必要ではなく、
プチ断食でOK。
大切なのは「空腹を感じること」なのです。

 

寒さを感じる。

「空腹を感じる」と同じで、寒さはからだのエネルギー不足と
認識することを利用します。
寒さを感じることによって、「体温を上げなければ」と認識し、
ミトコンドリアが活性し、増殖しようとします。

 

ぜひ毎日の生活に取り入れて実践してみてくださいね。

 

女性2
女性2
自分で増やすコントロールができるなら
少し意識してみようかな。






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