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活性酸素が肌に及ぼす影響と、【抗酸化作用を高める方法】とは?

公開日:2020年03月25日 カテゴリー:美肌、老化(活性酸素) タグ:, , , ,

活性酸素が肌に及ぼす影響と、抗酸化作用を高める方法とは?

人も酸化するって知っていますか?

あなたは「酸化」という言葉を聞いたことがありますか?小学校の授業などで習ったと思います。リンゴなどは切って時間が経つと黒くなりますし、鉄なども置いておくとサビてしまいます。これは空気中にある「酸素」を取り込んで、「酸化」という化学反応を起こしているわけですが、我々人間も同様に「酸化」を行っているのです。

女性1
女性1
人間もサビるってこと?
サビないようにする方法が気になるわね


 

「活性酸素」という言葉はご存じですか?

最近では、テレビや雑誌などで取り上げられることも増えたため、目にしたことがある方も多いかもしれません。さきほどお話しした通り、あなたを含め人間は皆、日々無意識に呼吸を行っています。それによって体内に酸素を取り込んでいるわけですが、取り込んだ酸素を体内にある「ミトコンドリア」が消費すると、一部が「活性酸素」という物質に変化するのです。

「活性酸素」は他にも紫外線を浴びたことや、喫煙によっても増加してしまいます。この「活性酸素」は体内に侵入したウイルスと戦ってくれるため、必ずしも悪者というわけではありませんが、普通の酸素よりも細胞を「酸化」させてしまう力が強いと言われています。

 

ですので加齢やストレス、喫煙などで数が増えすぎてしまうと、

シワやたるみ(コラーゲンを破壊)
しみやくすみ(メラニンを増加)

老化
生活習慣病

などの原因になると考えられています。

美肌を目指す上で、この「活性酸素」を抑えることが非常に大切になってきます。

女性2
女性2
活性酸素って、美容や健康に直接関わってくるのね


 

活性酸素を抑える方法

ではこの「活性酸素」を抑えるにはどうすれば良いのでしょうか?答えは「抗酸化作用」を高めることです。

 

もともと私達人間は、自身の体の中で抗酸化酵素を生み出しています。「じゃあ、何もしなくても勝手に増えるから問題ないのでは?」と思うかもしれません。しかし残念なことに、この「抗酸化酵素」を体内で作り出す力は、20代をピークに下がり続けてしまうのです。ですので「抗酸化酵素」を作るの手助けをしてあげる必要があります。

 

体の外から補ってあげるしかないわけですが、代表的な「抗酸化作用」を高める栄養素は以下となります。

ビタミンA
動物由来のレチノールと、植物由来のベータカロテンなど発育の促進、肌健康の維持などの作用。
緑葉色野菜、チーズ、卵、うなぎなどの多く含まれる

ビタミンC
細胞同士をつなぐコラーゲン(たんぱく質)の原料皮膚や粘膜の維持、ストレスへの抵抗力アップ。
果物(柑橘類)、イモ類など

ビタミンE
脂質の酸化防止、動脈硬化を防止
ナッツ類(アーモンドなど)、魚介類など

積極的にとることで、抗酸化作用を高めることができます。

女性1
女性1
体が作り出すのが難しくなったのなら、
外から取り入れるしかないわね。


 

まとめ

近頃ではサプリメントやドリンク剤など、ドラッグストアでも手軽に手に入るようになりました。上記で説明した栄養素を意識して継続的に取り入れることで、「活性酸素」の働きを抑えましょう。鉄も人間もほっておくとサビて大変なことになってしまいます。どちらもちゃんとお手入れしていればこそ、長く綺麗な状態を保てるのです。





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